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情绪紧张、睡眠不好,原来是偏头痛惹的祸

四川在线    2020年03月22日

       偏头痛对生活有很大影响,多起于青春期,少部分可在儿童期发病,到中青年期达发病高峰,这个年龄段发作频繁,症状剧烈。

      偏头痛特别偏爱女性,女性患者是男性的2-3倍。偏头痛常有遗传背景,在患有癫痫、抑郁症、哮喘、焦虑、卒中和其他神经遗传性疾病的人群中,偏头痛也更为常见。那么偏头痛是由哪些因素引起的呢?有什么方法可以预防、缓解或者根治呢?

      偏头痛是什么原因引起的?

      目前偏头痛发作的原因尚不明确,可能与遗传、内分泌代谢、环境精神因素有关。

      偏头痛多发于年轻人,生活环境和生活饮食习惯是诱发偏头痛的主要因素。有研究提到,天气或气压的变化、强烈的光线、响亮的声音、浓烈的气味都会诱发偏头痛。

      在生活习惯上,睡眠不足或睡眠过多、强烈的体力活动、来自工作或生活的压力、情绪不稳定和应激及应激后放松均会引发偏头痛。

      在饮食上,食用含酪氨的奶酪,含亚硝酸盐的肉类、腌制食品,含苯乙胺的巧克力,含谷氨酸钠、阿斯巴甜的食品添加剂,葡萄酒以及咖啡因含量高的饮料均可诱发偏头痛。另外不吃饭或禁食也可诱发偏头痛。

      依据以下特点诊断偏头痛:

      1.头痛发作时间在4-72小时;

      2.发作频率在五次以上;

      3.符合头疼的特点,包括偏侧、跳痛、中重度痛、日常活动加重头痛;

      4.具有偏头痛的伴随症状,如恶心呕吐,畏光畏声等;

      5.排除其他疾病;

      6.神经系统没有定位体征。

      日常生活中可以怎样做来缓解偏头痛?

      1.建立规律的睡眠模式并定时进餐,可减少偏头痛的发生频率和严重程度。

      2.定期有氧运动可缓解紧张情绪、控制压力,有助预防偏头痛。要注意的是运动时要慢慢热身,防治突然剧烈运动引起头痛。

      3.对于女性偏头痛患者,雌激素可能会诱发或使头痛恶化,所以应避免或减少服用含雌激素的药物。

      受访专家:中国人民解放军总医院神经内科主任医师于生元


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